nie zjem

hehehehe - tak to jest ja tez jak planowalem to myslalem ze zjem to,zjem tamto, np. caly chleb - a konczylo sie na szklance soku,lodzie i 3-4kromkach chleba z dzemorem nawet nie zamierzalem zjesc calej marmolady bo chyba bym nosem rzygal jak bym to wszystko oyebal :-) btw-zayebisty posilek wegle proste - sporo,malo fatu :-)) wedlug zalozen :-)

31.10.2018 Jest 21:44 Dzisiaj za mną solidny trening nóg. Czuję jak są mocno obolałe, zresztą przy nogach to ja się nigdy nie patyczkowałem :) TRENING 31.10.2018 NOGI Czworogłowy 1.Hak przysiady 15x40kg/12x55kg/8x60kg/6x65kg/3x75kg/15x20 kg (ostatnia seria mocna technicznie, wolne opuszczanie, głębszy zakres siadu) 2. Front siady na suwnicy [...]

Lubie pangę i raz na miesiąc jak zjem to nie umrę

[...] z indyka, pomidory, ogórki konserwowe, herbata owocowa i czarna, kawa (1), woda mineralna. W zasadzie powinnam jeść tak, jak wczoraj. Doszedł chleb, na razie tylko na śniadanie. Jedyną ważną zmianą będzie mniej tłuszczu o 20g (przez trzy dni). Zjem więcej warzyw. Podliczę wszystko wieczorem. SUPLEMENTACJA: pokrzywa, mniszek, bisocard, omega 3, [...]

Mat: Próbuj, dobrze wchodzi :-P Tibes: Tylko że wtedy razem z dupą nie rosną też nogi %-) Narazie dupska tak wielkiego jeszcze nie mam, to nie ma biedy %-) Marian: Wcześniej tak jechałem, tylko łapki 2x :-) Szprota: Dzięki! };-) Ja nie będę robił żadnych czitów, wszystko wg. planów. Może najwyżej kilka pierogów zjem ;-) WAM TEŻ ŻYCZĘ WESOŁYCH [...]

Najlepsze jest to że w ogóle nie jestem pełny, i zjem jeszcze duuużo więcej metabolizm rozpędzony to wszytsko trawi jak maszyna;-) nalezy Ci sie małe urozmaicenie diety, więc smacznego;D ja do tej pory jeszcze nic nie zjadłem niepalnowanego, ale na pewno coś dzis wejdzie i mimo trzymania michy tak podlewa%-) tak jak patrze na fotki z grudnia a z [...]

oooo laurynka! ty zyjesz! eureka! wreszscie sie pojawilas witamy witamy obli- nawet mlynka do kawy nie mam ale mam sposob, pojde do pracy i przemiele sobie cale siemienie lniane albo zakupie mlynek... tak w ogole to marzy mi sie blender dzisiaj zjem 20 gram tluszczu wiecej odejme wegielki.. tak w ogole to od dwoch dni jem tyle warzyw -przedtem [...]

chanula, zaczne w przyszłym tyg. Bo ten weekend jestem w gosciach 2 dni, a potem mam delegacjie i nie dałabym rady. Ale mam od razu pytanie :-) Czy mozna np rybke usmazyc na lyzce kokosowego lub masełka... czy raczej pieczone / gotowane rybki wcinac? I jak to jest z ryba w puszcze, mozna z raz czy dwa? ja bardziej ustawiam się na sałatki ze [...]

ło matko :-) zaplułam monitor ryż brązowy papryka pieczona i kurczak na kolacje... pewnie by odradzały, dobrze że od dawna nie mam serków ani jogurtów w lodówce ;-) Tez się nad świetami zastanawiam i obawiam się że pomimo zakazu glutenowego zjem kilka kromek żytniego razowego na zakwasie, jutro piekę i chorobcia nie wytrzymię, wiem to... także zur [...]

dzieku martucca jeszcze raz! wlasnie napisalam wielkiego posta (z treningiem b i c, pomiarami z dzisiaj i w ogole kupa roznych rzeczy) i mi wyskoczylo "nie mozesz edytowac wypowiedzi" i calego posta mi zjadlo.... AAAAAAA!!!!}:-( zaraz napisze od nowa w wordzie i wkleje, tylko najpierw zjem sniadanie. Zmieniony przez - makadamia w dniu 2014-02-16 [...]

jem pomidory , ogórki , papryke czasem , ogólnie to nie lubię warzyw teraz 3 razy dziennie wapno , bo zejść nie chce cholerstwo, jak odłożę proteiny i na koniec dnia będę jadł ser biały to coś pomoże , czy białko to białko ? ps CYNK mam w mzb i codziennie go zajadam więc czemu :)? hmm dziś zjem 2 kapsy

[...] kg i te 10 to był naprawdę max, umarłam i potem obniżyłam, z ledwością dobiłam te serie... WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f66486fcf600483c8d34a3a99c71bfbc.png DIETA jeszcze niekompletna, więc wkleję wieczorem, bo nie wiem, co zjem. + ogórki, mix sałat, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb4acc46f4eb4227b26a436038ad6484.png Zmieniony przez - szmaja w [...]

Dzien jak najbardziej udany :) Wklejam zdjecie kolacji ktora zjadlem o 23 :) Teraz zjem twarog i ide spac bo jestem padniety :) Z jedzeniem nie mialem dzis problemow, wszystko gladko weszlo choc czuje sie teraz najedzony :P Ale to nic lepiej sie bedzie spalo Dobranoc wszystkim :) Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2009-10-06 00:05:23

Fenix - Na moje stanowisko czytaj ochrona w pelnym zakresie bojowym minimum licencja jedynka. Mumin- Przeraza mnie ten klasyk, nogi wąsko a uchwyt szeroko, to znacznie wydluzy ruchy... masakra :P Zastosuje sie oczywiscie i zdam relacje w piatek po treningu plecow :P sitch - dzieki :) Niedziela - off Jednak znow nie dokonca off... Uczelnia od rana [...]

Ja znowu odczuwam brak wegli ale nie chodzi o spadek wnergii wrecz przeciwnie ssie mnie na slodkie ze nie moge patrzec na czekolady czy inne slodycze bo zjem razem z papierkiem ^^ organizm domaga sie wegli to normalne a wierzcie ze slodkie bialka/slodziki/sosy zero fo nje to samo i zaspokaja tylko w momencie jedzenia ;-)

/SFD/2019/1/16/06b186f20c6447dbbd5419f3677e6e23.jpg Przepraszam, że dodaje dopiero teraz ale po całym dniu padłem na pysk zwyczajnie. Dzień 9 Siemano! Mocno intensywny dzień! Pobudka 340 praca 12h i jestem zmęczony jak koń po westernie... ale gdy wchodzisz na siłownie i spotykasz Tomka Marca zamieniasz z nim kilka słów i nagle mówi że właściwie [...]

[...] Dzień 12 Siema! Dzień inny niż wszystkie od wczoraj myślałem co dzisiaj zjem haha i wjechała pizza prościutto, krem leśniczego (z borowików) i kilka frytek więc fajnie. Nabity jak autobus do Lichenia ale zadowolony trening też inny bo miały być nogi a była klatka i inne ćwiczenia niż w planie ale pompa zgadzała się niemiłosiernie a [...]

Ale jaki królik? ;-) Przecież mięso jem, tyle tylko że staram się jeść dużo warzyw zielonych, a najlepiej je przemycic w koktajlu. Inaczej szpinak czy jarmuz nie przejdzie. Owoce lubię :-D A mięsa mało, bo po nim czuje się ocieżała i źle się biega, szczególnie pp tym tłustym. Paatik mówisz że w zimie lepsze HF niż HC? To zamiast ryżu i banana zjem [...]

[...] 29/70 - 8 listopad ### Dziś zrobiłem sobie wolne od uczelni, musiałem odespać weekend, tak więc pospałem sobie do 12 Przed chwilą zjadłem dopiero 5 posiłek, szósty zjem pewnie ok.1 i idę w kimę. Dzisiejszy trening to była masakra! Tak skatowałem nogi, że miałem momenty na siłce, ze traciłem równowagę. Bóle i zawroty głowy również występowały, [...]

Marian - 60zł za 60kaps, więc 20 porcji. Taa...wiem, ze joha najlepsza przy niższym BF. No ale jak już kupiłem to zjem. Poza tym czytałem, że joha "pobudza" spalanie z tych opornych miejsc. Więc może coś tam pomoże, a może nie... arnold - Nie wyjeżdżaj mi tu w dzienniku z legalnością %-) A poważnie to nie wiem... chyba tak. A działanie efka ma [...]